przed treningiem

białka pełnowartościowego jest 2g/kg. Konkretniej jakie mięso? Kurczak? Jakaś ryba? Mięso przed treningiem i mięso po ? Trochę będzie to kosztować pieniędzy i czasu. Po treningu banan może być? Jeszcze jedno: sporo mam w piwnicy dżemów własnej roboty, można je włączyć do diety? Może z makaronem czy twarogiem? Zmieniony przez - VeQ w dniu [...]

Chaczyk, owsiane+ mleko byłyby dobrym "paliwem" przed treningiem? Co może być zamiennikiem dla tuńczyka z makaronem? Jakiś twaróg? Zamiennik dla chleba: np. kasza? $$ na WPC brak, można czymś to zastąpić? Zmieniony przez - VeQ w dniu 2009-07-19 22:43:58

Daj siady na początek i przed treningiem rozroluj tricepsy . Jeśli nie pomoże to wizyta u fizjo będzie konieczna .

Co do bcaa to przed treningiem lub w trakcie ok 1g na 10lg masy i efektów po nim się nie spodziewaj.

no jak to jest przedtreningowy to by trzeba ograniczyć te tłuszcze no chyba że jesz ze 2 godziny przed treningiem.

Ok. Czyli najlepiej jak najmniej. A jak ma się sytuacja z BCAA? Chcę 5 g przed treningiem i 5 g po, czy to dobry pomysł?

[...] 100g. II Śniadanie: -Chleb razowy żytni 200g, -Ser twarogowy półtłusty 150g, -Banan 100g. Obiad: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g 30min przed treningiem banan Po treningu: -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g, -Makaron dwujajeczny 150g. Kolacja: -Chleb razowy żytni 200g, -Masło Extra 10g, -Ser twarogowy [...]

[...] bez wiekszych kombinacji, troche trudno jest mi zmiescic czasem zalozoną kalorycznosc,a dodam ze nie jest ona wykrecona,bo to ok 2500-2600kcal. Waże 74 . Często mam tak ze przedtreningowo (2h przed treningiem ) mam posilek o schemacie - 200g ryzu/kaszy + 100g jakiegos mięsa + warzywa , sos. Kiedys z rana zjadlem taki posilek,poszedlem na silke [...]

[...] 5x5-4-3-2-1+2sr Martwy ciąg 5x5-4-3-2-1+2sr Podciąganie 5x max Wyciskanie leżąc 5x5-4-3-2-1+2sr Wyciskanie żołnierskie 5x5 Modlitewnik 4x12-10-10-8 Dipy 5x max Bieżnia przed treningiem 10min i po treningu 20min Moje pytanie brzmi ile kg dokładać co tydzień do ćwiczeń wielostawowych? Czy mogę biegać w ten sam dzień? Mam ograniczony czas na [...]

Nic się nie powinno stać gorzej jak byś miał fizjo przed treningiem bo to co by zrobił to zaraz byś pospinał na siłce

[...] z treningu siłowego w takiej sytuacji. Jak już zostało wspomniane w wypowiedziach powyżej, gorzej byłoby, gdyby fizjoterapeuta pracował manualnie na Twoimi mięśniami przed treningiem. Wtedy zadmierne rozluźnienie ich mogłoby generować ryzyko urazu. Myślę, że nawet lepiej jak wybierzesz się do niego po treningu, niż gdybyś miał wykonać [...]

[...] 100g ryżu • 150g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g oliwy z oliwek To daje nam 39 g białka, 18 g tłuszczów, 85 g węglowodanów, w sumie 658 kalorii. Posiłek czwarty - przed treningiem • 100 g ryżu • 150 g piersi kurczaka • sałatka warzywna • 15 g orzechów ziemnych To daje nam 47 g białka, 10 g tłuszczów, 90 g węglowodanów, w sumie 710 [...]

mozesz polaczyc z mono Shock przed treningiem i tylko w treningowe a mono 2x5g dziennie

[...] trochę w pojęciach, jeżeli coś nazywa się "stack kreatynowy", na zdrowy rozum, chyba musi zawierać kreatynę, nie? A w shocku są 4 gramy kreatyn. Możesz łączyć z mono, jabłczanem ect. w treningowe shock przed treningiem porcja krety rano/po treningu. w nietreningowe 1-2 porcje krety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 18:33:12

bardzo madrze koniu.Moze troche zle to ujalem w wypowiedzi-jest to kreatyna fakt ale mialem na mysli jej stosowanie(1 miarka przed treningiem wylacznie w dni treningowe)troche niekonwencjonane w stosunku do zwyklej kreatyny(2 razy dziennie po 4-5 gram)Pozdr.

pisze ze tylko przed treningiem nalezy brac wiec i ja tak biore wiec zalerzne to jest od tego ile kto razy trenuje ale opakowanie 630 gram starcza na 21 porcjii

[...] z banana 4g białka z mleka 2 Śniadanie: 3x11g białka z białek jajek Obiad: 19g białka z kurczaka gotowanego 13g białka z kaszy 2g białka z brokuł Na któtko(ok 40 minut) przed treningiem: 19 białka z kuraka 13g białka z kaszy Po treningu: banan + czasem białko serwatkowe(79g białka) 4 posiłek: 19g białka z kuraka 13g białka z kaszy Kolacja: [...]

Ok, to wyjdzie tak co 3/4 godzinki i przed treningiem będzie o ile ma to jakieś znaczenie?:> a co z tą kreatynką, mam jabłczan

No właśnie podobno bardzo ciekawy efekt jest z tym spalaczem. W sumie zawsze byłem szczupły i nadal jestem. Ale troszke w sumie brzuszek mi się robi taki spalacz się przyda przed treningiem gdyż podobno czerpie on energię z zapasów tłuszczy dzięki czemu mamy też wiecej energii. Poza tym widziałem jak działał na kolegę bardzo pozytywnie. A co do [...]

Na noc 30grma i na godzinę przed treningiem 30gram. Możesz kupić koncentrat z Treca Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!! Doradca w dziale Suplementacja